Posílení kardiopulmonální funkce
Během cvičení na trampolíně tělo potřebuje nepřetržitě provádět aerobní dýchání, aby dodalo energii, což pomáhá zlepšit kardiopulmonální vytrvalost a funkci. Studie ukázaly, že lidé, kteří se věnují fitness na trampolíně, pravidelně zaznamenávají zvýšení VO2 max, což je důležitý ukazatel kardiopulmonální funkce. Například studie sledující skupinu lidí, kteří pravidelně cvičili na trampolínách, zjistila, že v 6minutovém testu chůze ušli výrazně delší vzdálenosti než ti, kteří na trampolínách necvičili, což nepřímo odráží zlepšenou kardiopulmonální funkci.
Zlepšení rovnováhy a koordinace
Skákání a udržování pozic na trampolíně vyžaduje, aby tělo neustále přizpůsobovalo rovnováhu, což je vynikající cvičení pro rovnováhu a koordinaci. To je výhodné pro lidi všech věkových kategorií. Například děti hrající si na trampolínách nevědomky využívají svou rovnováhu a koordinaci k udržení stability; pro dospělé může provádění složitých pohybů na trampolíně, jako jsou techniky v gymnastice na trampolíně, účinně zlepšit koordinaci. Studie ukázaly, že po období tréninku na trampolíně vykazovali subjekty výrazné zlepšení v testech rovnováhy.
Posílení svalové síly
Během cvičení na trampolíně musí svaly dolních končetin neustále vyvíjet sílu, aby podpořily skoky a odrazy těla, zatímco svaly jádra se také musí podílet na udržení stability těla. Procvičí se například quadriceps a hýžďový sval na nohou a dlouhodobé-dodržování může zvýšit svalovou sílu. Studie na sportovcích zjistila, že sportovci, kteří prošli tréninkem na trampolíně, vykazovali výrazné zvýšení svalové síly dolních končetin ve srovnání s obdobím před tréninkem, a to zejména ve výbušné síle.
Pomáhá při hubnutí a tvarování postavy
Cvičení na trampolíně je vysoce{0}}intenzivní intervalový trénink, při kterém během cvičení spálíte značné množství kalorií. Hodina cvičení na trampolíně spálí přibližně 300-500 kcal, což je více než u některých-aerobních cvičení s nízkou intenzitou. Cvičení na trampolíně navíc dokáže vytvarovat linie těla, zvláště účinné při tvarování hýždí a nohou. Například pro ty, kteří chtějí snížit břišní tuk a vytvarovat pevné linie nohou, může být efektivní dlouhodobé cvičení na trampolíně.
